Im heutigen Post dreht sich alles um das Thema Sport, denn der Sommer klopft quasi schon an die Tür und bis zur Freibad-Saison sind es keine drei Monate mehr - also höchste Zeit, sich an die Feinarbeiten zu machen.
Glücklicherweise war ich das ganze letzte Jahr über relativ diszipliniert beim Sport (die Betonung liegt hier auf dem relativ). Aber gerade in den letzten zwei Monaten habe ich die ganze Sache etwas schleifen lassen. Ein paar Erkältungen, ein Kurzurlaub und manchmal einfach eine unüberwindbare Müdigkeit oder Unlust - all das hat mich davon abgehalten, meinen Sportplan weiter zu verfolgen und meine Ernährung auf einen gesunden Weg zu bringen. Aber jetzt geht’s wieder richtig los und ich bin fest entschlossen, meine Pläne wieder ehrgeiziger umzusetzen. Für einen Einblick in meine Workout-Routine, lest einfach weiter ;)
Meine Sportwoche
Zu allererst müsst Ihr natürlich wissen, dass ich ein Fitnessstudio besuche. Klar gehe ich manchmal auch eine Runde joggen im Wald, aber das ist eher die Ausnahme.
Meine Sportwoche beginnt immer gleich am Montagabend mit einer Stunde Bodypump. Das ist einer der vielen Les Mills Kurse, die in meinem Fitnessstudio angeboten werden. Hier wird, in erster Linie mit der Langhantelstange, aber auch mit Gewichtscheiben oder Kurzhanteln, die Kraftausdauer trainiert. Das heißt, man verbrennt ordentlich Kalorien und baut dabei noch Muskeln auf. Zuerst dachte ich, dieser Kurs wäre nur etwas für Männer, aber das ist überhaupt nicht der Fall, denn jeder kann seine Gewichte individuell wählen. So habe ich bei meiner ersten Runde Bodypump ganz klein angefangen und mich dann langsam hochgearbeitet. Der Erfolg hat sich dermaßen schnell eingestellt, dass ich gar nicht glauben konnte, wie schnell sich mein Körper verändert. Deshalb bin ich auch seit anderthalb Jahren dabei geblieben. Und langweilig wird es zum Glück auch nicht, da alle drei Monate ein neues Workout veröffentlicht wird!
Diese Woche habe ich angefangen, dienstags einen Abend im Freihantel-Bereich zu verbringen bzw. an Geräten zu trainieren. Dann nehme ich mir eine gute Stunde Zeit und konzentriere mich auf die für mich wichtigste Körperpartie - den Po. Der kommt zwar bei Bodypump nicht zu kurz, aber ich möchte noch ein bisschen mehr. Wenn Euch die Übungen interessieren, mit denen ich meine Pomuskeln aufbauen möchte, schreibt mir doch einen Kommentar dazu, dann kann ich sie Euch ja demnächst mal vorstellen.
Donnerstags geht’s dann wieder in einen Les Mills Kurs: cxworx. Bei diesem kurzen 30-Minuten-Workout geht es ausschließlich um Coretraining, das heißt, die Bauch- und Rumpfmuskulatur wird intensiv bearbeitet. So soll man nicht nur bessere Bauchmuskeln bekommen, sondern durch das Ansprechen der gesamten Rumpfmuskulatur wird der Körper insoweit stabilisiert, dass man andere Übungen effizienter ausführen kann. So schlage ich zwei Fliegen mit einer Klappe.
Mein letztes Workout der Woche habe ich dann für Freitagabend eingeplant, wo ich dann wieder in meinem Bodypump-Kurs zu finden bin.
Meine Ziele
Wie Ihr seht liegt mein Fokus beim Sport in erster Linie auf Muskelaufbau bzw. Kraftausdauer. Das liegt aber nicht daran, dass ich unbedingt die sehnigen Muskeln eines Mannes möchte. Zum einen finde ich, dass ein muskulöser Körper immer fester und straffer aussieht, als ein dünner, untrainierter Körper, aber das ist nur meine persönliche Ansicht. Zum anderen bin ich ein Mensch, der nicht von Haus aus dünn ist; ich muss für meine Figur arbeiten. Und mit Ausdauertraining komme ich da nicht sehr weit. Das ganze versuche ich ab jetzt wieder etwas disziplinierter mit meiner Ernährung zu unterstützen - aber dazu nächste Woche mehr.
Wie sieht es bei Euch mit dem Sport aus? Besucht Ihr ein Fitnessstudio, trainiert Ihr zuhause oder braucht Ihr vielleicht gar keinen Sport, um Euch wohl in Eurer Haut zu fühlen? Vielleicht habt Ihr sogar Vorschläge, wie ich mein Training effizienter gestalten kann. All das würde mich brennend interessieren und ich würde mich freuen, von Euch zu hören.
Alles Liebe und eine tolle Woche wünscht Euch
Amanda
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